冬もトランポリンで有酸素運動【ダイエット記録185日目】

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯　

・キウイのオリーブオイルがけ2個　

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁（白菜、玉ねぎ、豆腐）

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・レタス

・ミニトマト

・キムチ

・味噌汁（白菜、玉ねぎ、豆腐）

・納豆

・サバの塩焼き

・玄米

夜ごはん

・サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリー、鶏のささみ）

・味噌汁（白菜、玉ねぎ、豆腐）

・チーズ2個

・ハイボール

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・背筋（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

（有酸素運動）

・ウォーキング15分×4回くらい

・トランポリン15分

（その他）

・入浴30分くらい

・マッサージ

をしました。

トランポリンだんだん慣れてきて、長くやるのが平気になってきました。

Youtubeで見て色々な跳び方してます。

普通に両足で跳んだり、ウエストを横にひねりながら跳んだり、走るような感じで跳んだり。

15分くらいの動画観ながらやると、あっという間です。

外を走るのは寒いし、ジムもなかなか行けないし、これからもどんどんトランポリン活用できそうです。