ニラ【ダイエット記録135日目】

ダイエット

2020.09.28

昨日の体重　 61.85キロ

今朝の体重　 61.80キロ（マイナス0.05キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・リンゴ1個

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・ミニトマト

・味噌汁

・豚ニラもやし炒め

・鯖の塩焼き

・玄米

夜ごはん

・ミニトマト

・味噌汁

・ニラ玉チキン

・鯖の塩焼き

運動は、

・ヒップリフト（10回×3セット）

・スクワット（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

野菜は高いけど、いっぱい摂りたい。

ということで、安いニラともやしを買いました。

お昼は豚肉とニラ、もやしを炒めて塩コショウしただけの豚ニラもやし炒め、

夜は、にんにく・ニラ・卵・鶏モモ肉を炒めて、ごま油と中華スープの素で味付けしたニラ玉チキンを作って食べました。

ニラ玉チキンは娘もモリモリ食べていました。

ニラは体を温めてくれたり、免疫力をアップさせてくれるそうです。

これからの寒い時期は、鍋などにも入れてたくさん食べたいです。