昨日の体重 62.00キロ
今朝の体重 61.90キロ（マイナス0.1キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・玄米おじや
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・グリーンカレー
・玄米
間食
・芋ようかん
夜ごはん
・もずく酢
・鍋
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
（その他）
・入浴（温泉）30分くらい
・サウナ
・マッサージ
昨日は温泉に行き、サウナにも入りました。
しんどくなったら出て、休憩して、また入って、を4回くらい繰り返していたら、入る前より1キロくらい減ってました。
体も温まって、汗をいっぱいかいたのでスッキリ。
温泉にもたくさん入ったので、今日は肌の調子も良いです♪
コメント