昨日の体重 59.65キロ
今朝の体重 60.05キロ（プラス0.4キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・ポトフ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・ポトフ
・お寿司
夜ごはん
・きゅうり
・ミニトマト
・味噌マヨネーズ
・おでん
・オードブル色々（エビマヨ、青椒肉絲など少しずつ）
・焼き鳥1本
運動は、
・トータル1時間くらいのウォーキング
をしました。
昨日はお友達が来て一緒に夕飯を食べたので、持ってきてもらったものや私が大量に作ったおでんなど、いろいろ食べてしまいました。
時間がなくてお風呂もシャワーだけで済ませてしまい、寝る前のマッサージやストレッチなどもできませんでした。
私個人的に、寝る前にお風呂に浸からないだけで、翌朝の体重が違う気がします（増えてることが多い）。
そして、最近外食や友達と食事する機会が多いのですが、外食などが多くても、あまり普段と体重も変わらないし、「戻さなきゃ～」というのがここの所ありません。
以前のようにたくさんの食べ物を前にしてもドカ食いすることがなくなったように思います。
夜甘いもの食べたいな～と思う時もあるけど、ただ我慢するんじゃなくて、「明日の午前中に食べよう」（その方が消費しやすいから）とか、一応自分なりのルールを決めてOKにしているせいか、今しか食べられないから今のうちに！とおなかいっぱいになっても目の前の食べ物がなくなるまで食べまくる、みたいに食欲が爆発することが最近ありません（以前はビュッフェなどに行ったらここぞとばかりに食べまくってました。そして、「明日からダイエットする！」と言ってた・・・。）。
なんとなく口に入れてしまう前に、本当に食べたいかどうか？というのを、ちゃんと自分で自分に確認するステップが踏めているように思います。
ダイエット習慣がちゃんと染み付いてきたのではないかなと勝手に思っております。
ただ、ダイエットスタートして1カ月が過ぎ、このところずっと停滞しているというか、ダイエットがマンネリになってしまっているので、新しく自分でも色々勉強してみて、本当にこの方法で良いのか、新しくできる事はないか、もう一度考えてみたいと思っています。
もっと色々ダイエットについて勉強してみて、ためになった情報は、ここでどんどん発信していきたいです。
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