昨日の体重 59.30キロ
今朝の体重 59.60キロ（プラス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁（切り干し大根と高野豆腐）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・味噌汁（切り干し大根と高野豆腐）
・納豆
・焼き鮭
・ギョウザ3個
・酢醤油（ごま油少し）
・ごはん
夜ごはん
・サラダ
・納豆
・カレー（ごはんなし）
・チーズ2個
・ハイボール
運動は、
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
カレーは、夜だったのでごはんなしでいただきました。
私の家では、小さい頃から、カレーの時は必ず納豆が一緒に出てきて、それをかけて食べます。
なので、ライスなしのカレーに納豆をかけるという、ちょっと変な食べ方をしました。
昼には、前の晩に娘が残したギョウザを食べました。
子どもの食べ残しや、ちょっとだけ残ってしまったおかず、どうしていますか？
子どもがいると、ちょっとだけ食べ残したりして、私は、今まではそれをなんとなくもったいないからと、洗い物する前につまみ食いしてしまってました。
でも、自分のごはんを食べておなかいっぱいになった後の、この「なんとなく食べ」が良くないと気付きました。
ちょっとだとしても、なんとなく食べるのが癖になってしまっていると、毎日結構な量の余計なものを食べてしまいます。
細かい部分ですが、この食べ残しを食べる、というのも、意識して一切やめるようにしました。
子どもが残したものは、少しだったとしてもその場で食べてしまわず、冷蔵庫などに入れておき、次の食事の時などに、自分か子どもがいただきます。
これならもったいなくないし、食べ過ぎてしまわないし、ちょっとした心がけですが、これからも気を付けていきたいと思う習慣です。
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