昨日の体重 60.75キロ
今朝の体重 59.65キロ（マイナス1.1キロ）
1日で1.1キロも減っていました！
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1.5本
・きな粉おからヨーグルト
・いちごジャム
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ミニトマト
・味噌汁
・肉野菜炒め
・焼き鮭＋レモン
夜ごはん
・レタス
・きゅうり
・味噌マヨネーズ
・豚汁
・なすの天ぷら4個
・ちくわの天ぷら2個
・チキン竜田揚げ
運動は、
・スタンディング サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・マウンテンクライマー（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・カーツィースクワット（10回×左右3セットずつ）
・トランポリン10分
をしました。
昨日は夕飯もたくさん食べたし、揚げ物も食べてしまったのですが、今朝はなぜか昨日より1.1キロも減っていました！
体重にあまり一喜一憂しないつもりですが、やっぱり嬉しいです。
私はいつも、朝一番トイレに行ってすぐ体重を測るのですが、今朝はなぜこんなに減っていたのでしょうか。
昨日はまず、夕飯を6時前までに食べ終えていたこと（最近は7時過ぎくらいになってしまうことが多いです）、そして、やることがあったので11時くらいまで起きていたのですが（いつもは何もなければ9時くらいに寝てしまうことが多いです）、お腹がすいてきてしまったので炭酸水でしのいで、それ以外何も口にすることなく、そのまま寝たことが、一晩で大きく体重が減った要因かなと思います。
夕飯で食べたものがちゃんと消化された状態で眠りについたので、体重が一気に減ったのだと思います。
やはり、夕飯を食べてあまり時間が経たないうちに寝てしまうと太る原因になるので、早めに夕飯を食べ終えるようにしたり、夕飯が遅くなってしまったら量を減らしたり消化に良いものにするなどして、ちゃんと夕飯を消化して寝ることが大事だなと改めて思いました！
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