昨日の体重 60.55キロ
今朝の体重 60.70キロ（プラス0.15キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1/2個
・きな粉おからヨーグルト
・ロールキャベツ2個
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・あんころ餅
昼ごはん
・もずく酢
・ミニトマト
・ブロッコリー
・ロールキャベツ
・卵サンド
夜ごはん
・もずく酢
・ブロッコリー
・トマト煮込みハンバーグ
運動は、
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
いただいたプルーンを食べました。
地元では、この時期、新鮮なフルーツや野菜がたくさんとれます。
プルーンもそのひとつです。
とれたての生のプルーンは、甘酸っぱくてみずみずしくて、とっても美味しいです。
たぶん、ここにいなかったら食べる機会もあまりなかっただろうな～と思うと、やはり贅沢です。
生理前や生理中は、便秘や鉄分不足になるので、食物繊維や鉄分が豊富なプルーンでおいしく栄養補給します！
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