こんにちは。
今日もダイエット記録書いていきます。
昨日の体重 61.25キロ
今朝の体重 61.05キロ（マイナス0.2キロ）
ちなみに、今朝の体重以外の数値は、
- BMI 22.4
- 体脂肪率 29.3%
- 筋肉量 40.60kg
- 推定骨量 2.6kg
- 内臓脂肪 5.0レベル
- 基礎代謝 1282kcal/日
- 体内年齢 36歳
でした。
体重計に記録を保存したりスマホにデータを送ってくれるなどの機能がないので、今の数値メモっておきます。
これからどんなふうに変わっていくのか楽しみです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・甘夏2切れ
・きな粉おからヨーグルト
・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁（昨日の残り）
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
間食
・ミックスナッツ2つかみ（食塩・油不使用）
昼ごはん
・きゅうりとツナの和え物
・味噌汁
・納豆レタスチャーハン
ごはんはお茶碗一杯にして、レタス、納豆、ツナ、卵など具材をたっぷり入れてオリーブオイルで作りました。かなりボリュームがあって、ごはんの量が多くなくてもおなかいっぱいになりました。
夜ごはん
・サラダ
・味噌汁
・サバの塩焼き
・キムチ納豆チーズオムレツ
・ハイボール
19時までに夕飯を食べ終え、その後ハイボールを飲みながらゆっくりしました。
順調に体重減ってきてるのでがんばります！
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