こんにちは。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 60.70キロ
今朝の体重 60.65キロ（マイナス0.05キロ）
プチ断食16時間15日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・おにぎり2個
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は18時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝10時頃に朝食を食べました。
昼ごはん
・おやき2個
・桜餅1個
外出先に持って行って食べたので、炭水化物多めになってしまいました。
夜ごはん
・野沢菜の漬け物
・湯豆腐（白菜、レタス、しめじ、豆腐）
・チーズ
・ハイボール
18時までに食べ終えました。朝、昼と炭水化物多めだったので、夜は野菜をたっぷりいただきました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
なし
（有酸素運動）
スキー場で歩いたり走ったり。
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
昨日は、朝から近くのスキー場で娘と遊びました。
家ではストレッチしかしませんでしたが、結構運動になったと思います。
娘にスキーを教えながら、いっぱい走りました。
次は一緒に滑りたいです。
楽しみながら有酸素運動できて良さそうです。
では、良い週末を♪
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