ダイエット記録234日目

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本　

・ヨーグルト+大根おろし+ハチミツ

・ブラックコーヒー+MCTオイル

昼ごはん

・ミニトマト2個

・けんちん汁

・サバの塩焼き

・ニラ玉チキン

・白米

夜ごはん

・もずく酢

・レタス

・ミニトマト2個

・けんちん汁

・納豆キムチチーズオムレツ

・ハイボール

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

・スクワット（10回×3セット）

（有酸素運動）

軽く散歩

（その他）

・入浴15分くらい

・マッサージ

をしました。