冷しゃぶサラダ【ダイエット記録63日目】

ダイエット

2020.07.18

昨日の体重　 59.65キロ

今朝の体重　 59.95キロ（プラス0.3キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・チーズケーキ

昼ごはん

・ミニトマト

・サンドイッチ

・キウイ1個

・ヨーグルト

夜ごはん

・もずく酢

・冷しゃぶサラダ

・切り干し大根と高野豆腐の味噌汁

・ハイボール

・チーズ4個

運動は、

・エレベーターランジ（10回×左右3セットずつ）

・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）

・ニードルスレッド（5回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・トランポリン10分

をしました。

暑くてもよく鍋を食べていますが、

鍋がしんどい時は、冷しゃぶサラダを作って食べます。

鍋と同じくらい簡単だし、糖質少な目なので、ダイエット中でも安心して食べられます。

本当はゴマだれが好きなのですが、糖質が高いので夜は我慢して、醤油＋レモンなどにします。

これからの暑い時期は、冷しゃぶサラダを食べる機会が増えると思うので、飽きずに食べられるように、おいしくてヘルシーなたれを色々知りたいです。