昨日の体重 61.05キロ
今朝の体重 61.05キロ（プラスマイナス0キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・トマトと卵の炒め物
・焼きそば
夜ごはん
・きゅうり＋味噌マヨネーズ
・おでん
・サーモンの刺身
運動は、
・ヒップリフト（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
をしました。
まだまだ暑いですが、昨日はおでんを作りました。
おでんもよく食べるメニューの一つです。
具材はいつも、大根やたまご、こんにゃく、厚揚げ、鶏の手羽元などを入れます。
おでんだけでもおなかいっぱいになるし、色々な具材が食べられるし、ヘルシーなのでダイエット中でも安心して食べられます。
いつもたくさん作って、何日も食べつづけています。
でも、味がしみてどんどんおいしくなるので、2～3日は飽きません（それ以上は飽きます）。
あまりコンビニは行かなくなったのですが、コンビニでごはんを買わなければいけない時も、私はおでんを選ぶ事が多いです。
これから寒い時期になったらさらにおいしいとは思いますが、暑いけど関係なく、またおでん作って食べたいと思います。
コメント