アボカドの刺身【ダイエット記録86日目】

ダイエット

2020.08.10

昨日の体重　 61.15キロ

今朝の体重　 61.15キロ（プラスマイナス0キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ2本

・きな粉おからヨーグルト

・味噌汁

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

間食

・ミックスナッツひとつかみ

昼ごはん

・サラダ

・グリーンカレー＋ライス

夜ごはん

・サラダ

・厚揚げの煮物

・アボカドの刺身

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・プッシュアップ（10回×3セット）

・クランチ（10回×3セット）

・インバーテッドインナーサイオープナー（10回×左右3セットずつ）

をしました。

アボカドが大好きです。

スーパーでたまたま安かったので、久しぶりに買いました。

一番好きな食べ方は、ただ切ってわさび醤油を付けるだけの

アボカドのお刺身

です。

シンプルにアボカドそのままの味を楽しめて美味しいです！

アボカドは、「食べる美容液」とも呼ばれ、

・免疫力UP

・皮膚の新陳代謝を促し、シミやそばかすを防止

・腸内環境の改善

・血液をサラサラにする

・美肌、老化防止

などなど、ダイエットや健康、美容にも良い効果がたくさん！

ただ、カロリーが高い（1個約220カロリーくらい）ので食べ過ぎには注意しなければいけません。

本当は半分にしておこうと思ったのですが、昨日はまるごと1個いただいてしまいました。

夏なのに全然食欲が落ちず、むしろ最近食べ過ぎです。

案の定体重増加中です。

がんばります！