免疫力UP！生姜たっぷり鶏つみれ鍋【ダイエット記録61日目】

ダイエット

2020.07.16

昨日の体重　 60.40キロ

今朝の体重　 60.75キロ（プラス0.35キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・レタス

・スクランブルエッグ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・ミニトマト

・ひじきの煮物

・カボチャの煮物

・鶏つみれ鍋

夜ごはん

・ミニトマト

・サバ缶＋スライスオニオン＋納豆

・お吸い物

・鶏つみれ鍋

・チーズ4個

運動は、

・サイドドンキーキック（10回×左右3セットずつ）

・サイドプランク（30秒×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・スクワット（10回×3セット）

・トランポリン10分

をしました。

相変わらず、お鍋をよく食べている私です。

昨日の昼食と夕食には、鶏つみれ鍋を作って食べました。

鶏むねひき肉に、ショウガのすりおろし、ネギやニンジンのみじん切りを入れ、片栗粉の代わりにおからパウダーをつなぎに入れて、塩コショウで簡単に味付けしただけのシンプルつみれと、野菜・きのこ・豆腐などをたくさん入れて、栄養たっぷりにしました！

鍋のスープにもつみれにもショウガをいっぱい入れた、ヘルシーかつ免疫力UPできるお鍋です。

昼も夜も3杯くらいお代わりしてしまいました。

おいしく、満腹になりました。

ダイエットにも良いヘルシーな食事は、免疫力UPにも効果的です。

また感染が拡大してきているようですが、自分の体と心をしっかり整えて、免疫力を上げていきたいです。