昨日の体重 59.75キロ
今朝の体重 59.60キロ（マイナス0.15キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・ポトフ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・ポトフ
・トマト煮込みハンバーグ
・キウイ
・ヨーグルト
間食
・ミックスナッツ2つかみ
夜ごはん
・もずく酢
・サバ缶（オニオンスライス、納豆乗せ）
・ミネストローネ
運動は、
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・スタンディングバッグレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・トータル1時間くらいのウォーキング
・寝る前に軽くストレッチ
をしました。
夕飯は、大量に作ったポトフを毎食食べていたらさすがに飽きてしまったので、カットトマトを入れてミネストローネ風にしました。
スープは1回ずつ作るのが面倒なので、大体多めに作っておいて、何日も同じものを食べています。
大体ポトフやロールキャベツを作ったときは、飽きてきたら、カットトマトかトマトジュースを入れて味を変えていただいています。
パックのカットトマトを常備しておくと便利なので、大体家の冷蔵庫にはいつも入っています。
トマトは「食べる日焼け止め」とも言われるそうで、紫外線対策にも効果的なのだそうです。
気付けば昨日はお昼もトマト煮込みハンバーグ。
体がリコピンを欲しているのでしょうか。
これからの暑い時期、トマトを積極的に食べて、体の中からも美肌ケアしていきたいです。
今日もものすごく暑そうですが、もう少ししたら学校へお迎え行ってきます！
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