昨日の体重 60.60キロ
今朝の体重 60.90キロ（プラス0.3キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・メロン一切れ
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・味噌汁
・マーボー豆腐
・ごはん
間食
・ソフトクリーム
・ようかん
・お菓子少し
夜ごはん
・サラダ
・味噌汁
・納豆キムチチーズオムレツ
運動は、
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・ドンキーキック（10回×左右3セットずつ）
をしました。
昨日は、プールに行ってたくさん運動しましたが、その代わりいろいろ甘いものを食べてしまいました。
最近、娘が何か食べていたりすると、一緒に食べてしまいます。
前は我慢できていたのに・・・。
ずっと甘いものを食べていなかった時は、だんだんあまり食べたいと思うこともなくなって、食べなくても全然平気だったのですが、やっぱりちょこちょこ食べていると、甘いもののおいしさを思い出してしまい、「甘いもの食べたいな～」と常に思うようになってしまいます。
糖質制限の本をいろいろ読んでみたとき、糖質を「元カレ」に例えている本があったのですが、その通りでわかりやすい。
甘いものを食べる時は、ちゃんとわりきって食べていいのですが、最近の「なんとなく食べる」というのがよくありません。一度ちゃんと断って、甘いものの中毒症状から脱しないといけません。
そしてその後も、食べる日をちゃんと決めて、なんとなく食べてしまって後悔、とならないようにしたいです。
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