昨日の体重 61.00キロ
今朝の体重 61.20キロ（プラス0.2キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・もずく酢
・味噌汁
・焼きそば
間食
・アーモンドひとつかみ
・羊羹1個
夜ごはん
・サラダ
・きゅうりの漬物
・カレー
・チーズ2個
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
をしました。
夏休み中のため、一日中子どもと勉強したり遊んだり、全力でしています！
そのため、最近は夜になると眠くなってしまい、お風呂に浸からずに寝てしまう日が続いています（暑いのもあるし）。
そのせいかわかりませんが、体重が増えてきたり、しばらくできていなかったニキビがあごにまたできてきてしまいました。疲れも引きづっている感じがします。
やっぱりお風呂にちゃんと浸かると疲れも取れるし、翌朝の体も全然違ってスッキリしています。
体がリセットされる感じがします。
夏もクーラーで体が意外と冷えているので、お風呂でちゃんと体を温めることも大事です。
だけど、お風呂に入るのも結構体力がいります。
中でも、髪を洗って乾かすのが、一番時間がかかって、眠い中やるのが大変・・・。
なので、それは朝にやることにしようかなと思います。
とりあえず、いつもよりお風呂をぬるめにして、15分浸かって寝るだけならできるかな？
と思うので、やってみます。
コメント