おはようございます。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 61.50キロ
今朝の体重 60.85キロ(マイナス0.65キロ)
プチ断食16時間19日目です。
※プチ断食16時間とは・・・1日のうち、食事を8時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る(水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG)というもの。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・りんご1/2個
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
![](https://dietlife35.tokyo/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
前日は18時に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝10時頃に朝食を食べました。
昼ごはん
・もやし卵ウインナー炒め
・味噌汁(玉ねぎ、トマト)
・カボチャの煮物
・サバの塩焼き
・白米
夜ごはん
・味噌汁
・白菜とツナの煮物
・チャーハン(ご飯少な目)
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18時までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
(筋トレ)
・クランチ(10回×3セット)
・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
(有酸素運動)
・ウォーキング10分×4回くらい
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トランポリンはできませんでした。
(その他)
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
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