昨日の体重 61.25キロ
今朝の体重 61.25キロ(プラスマイナス0キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・柿1個
・きな粉おからヨーグルト
・味噌汁(切り干し大根、ニンジン、高野豆腐)
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
昼ごはん
・レタス
・ミニトマト
・味噌汁(切り干し大根、ニンジン、高野豆腐)
・厚揚げとニンジンの炒め物
・焼き鮭
・玄米
夜ごはん
・温野菜(キャベツ、ブロッコリー、紫芋、ゆで卵)
・レンコンのきんぴら
・味噌汁(長ネギ、しめじ、豆腐)
・カレイの煮つけ
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
(筋トレ)
なし
(有酸素運動)
なし
(その他)
なし
をしました。
昨日は運動もせず、お風呂にも夜入れず寝てしまいました。
休みの日は少しリズムが狂いますが、今日からまた1週間、健康的に過ごせるようにしていきます。
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