昨日の体重 61.05キロ
今朝の体重 60.90キロ（マイナス0.15キロ）
やっと61キロ切りました。
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・きな粉おからヨーグルト
・レタス
・スクランブルエッグ
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
昼ごはん
・鍋（白菜、レタス、きのこ、豆腐、餃子）
間食
・ミックスナッツ
夜ごはん
・具沢山サラダ（レタス、ブロッコリー、アボカド、ゆで卵）
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・スクワット（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
（有酸素運動）
・ウォーキング15分×4回くらい
（その他）
・入浴30分くらい
・マッサージ
をしました。
今朝は、思い立って久しぶりにランニングしてみました。
娘を学校に送ったあと、いつもは家に帰るのですが、そのまま近くの公園へ。
誰もおらず、公園の周りを3周走りました。10分くらいだけど久々なので息が切れました。
久しぶりに走ると、太ももや腰回りがじわじわかゆくなってきます（わかりますか？）。
たぶん運動不足ということだろう、と思っています。
軽く汗をかいてスッキリ。
ジムに行くとそれだけでわりと時間使ってしまったりするので、朝公園で走るの良いかもしれないです。
週に2～3回ランニングすることにしてみようかな、と思います。
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