ダイエット中の歯磨き【ダイエット記録25日目】

ダイエット

2021.05.23 2020.06.10

昨日の体重　 60.20キロ

今朝の体重　 60.35キロ（プラス0.15キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・ブロッコリー

・みそ汁

・ゆで卵

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・もずく酢

・ミニトマト

・ブロッコリー

・ワカメのみそ汁

・野菜炒め

・キムチチャーハン

夜ごはん

・もずく酢

・サラダ

・レタスと卵の炒め物

・厚揚げとひき肉の煮物

・柑橘系の果物1個

・チーズ2個

筋肉痛がまだ若干残っているので、昨日も運動は軽めに、

・ノーマルスクワット（10回×3セット）

・トータル1時間くらいのウォーキング

・寝る前に軽くストレッチ

をしました。

ワークアウトは、軽くスクワットだけやりました。

自分の体の様子を見ながら、徐々に徐々に慣らしていきたいです。

ところで、

突然ですが、皆さん、歯磨きは一日何回していますか？

私はダイエットを始めてから、歯磨きをよくするようになりました。

今まで基本、朝起きた後と夜寝る前の２回だけで、たまに昼も磨くという感じでした。

だけど、ダイエットを始めてからは、ごはんを食べた後、すぐ磨くようになりました。

歯を磨いてしまえば、すぐに何か食べようと思わなくなるので、

歯磨きすることで、「これで終わり！」と食事にケジメがつけられるというか、ダラダラ食べてしまうのを防げるし、その後すぐ間食したくなるのも防げる気がします。

そして夜も、寝る前じゃなくて、夕飯食べたらすぐ磨く！

これで夕飯後、何も食べられないようにしてしまいます。

ちょっとした事ですが、歯の健康にも良いし、オススメのダイエット習慣です。