昨日の体重 61.40キロ
今朝の体重 61.25キロ（マイナス0.15キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・梨1個
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・サラダ
・納豆
・おかゆ
夜ごはん
・もずく酢
・スープ餃子（ニラ・卵・しめじ）
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・クランチ（10回×3セット）
・プッシュアップ（10回×3セット）
をしました。
今朝はとても涼しく、ウォーキングしやすかったです。
帰りは雨でびしょ濡れになりました・・・。
夏の間はずっと、学校まで行って帰ってくると、30分くらいしか歩いていないのに汗だくになっていたのですが、今朝は涼しく余裕だったので、少し遠回りして、深く呼吸しながらたっぷり歩きました。
暑くてなかなか有酸素運動もやる気になれませんでしたが、これからは涼しくなるので、外でたくさんウォーキングするなど、楽しみながらがんばれそうです！
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