地元の秋のフルーツ【ダイエット記録126日目】

※当サイトは、アフィリエイト広告を利用しています。

フルーツダイエット

昨日の体重  62.00キロ

今朝の体重  62.40キロ(プラス0.4キ


 

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・梅干し

・玄米のおかゆ

 

・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)

 

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

 

 

昼ごはん

(外食)

・キャロットラペ

・キッシュ

 

 

間食

・あんころ餅

 

 

夜ごはん

梨

 

煮物

・梨1個

・大根と厚揚げと豚肉の煮物

・焼き鮭半分

 

 

運動は、

 

・シングルレッグレイズ10回×左右3セットずつ)

・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)

・クランチ(10回×3セット)

・プッシュアップ(10回×3セット)

 

をしました。

 


 

今日は朝からちょっと寒いくらいで、本格的に秋になったな~と感じました。

 

そして、実家に遊びに行ったら、地元ののフルーツをたくさんいただきました。

フルーツ

 

りんご、なし、もも、シャインマスカットなど。

 

冷蔵庫がいっぱい。

 

朝一に食べるフルーツが楽しみです。

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました