地元の秋のフルーツ【ダイエット記録126日目】

昨日の体重　 62.00キロ

今朝の体重　 62.40キロ（プラス0.4キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・梅干し

・玄米のおかゆ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

（外食）

・キャロットラペ

・キッシュ

間食

・あんころ餅

夜ごはん

・梨1個

・大根と厚揚げと豚肉の煮物

・焼き鮭半分

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

今日は朝からちょっと寒いくらいで、本格的に秋になったな～と感じました。

そして、実家に遊びに行ったら、地元の秋のフルーツをたくさんいただきました。

りんご、なし、もも、シャインマスカットなど。

冷蔵庫がいっぱい。

朝一に食べるフルーツが楽しみです。