昨日の体重 62.00キロ
今朝の体重 62.40キロ(プラス0.4キロ)
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・梅干し
・玄米のおかゆ
・豆乳ラテ(無調整豆乳+コーヒー)
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
(外食)
・キャロットラペ
・キッシュ
間食
・あんころ餅
夜ごはん
・梨1個
・大根と厚揚げと豚肉の煮物
・焼き鮭半分
運動は、
・シングルレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・サイドレッグレイズ(10回×左右3セットずつ)
・クランチ(10回×3セット)
・プッシュアップ(10回×3セット)
をしました。
今日は朝からちょっと寒いくらいで、本格的に秋になったな~と感じました。
そして、実家に遊びに行ったら、地元の秋のフルーツをたくさんいただきました。
りんご、なし、もも、シャインマスカットなど。
冷蔵庫がいっぱい。
朝一に食べるフルーツが楽しみです。
コメント