おはようございます。
35歳ダイエッターです☆彡
昨日の体重 60.35キロ
今朝の体重 60.30キロ（マイナス0.05キロ）
プチ断食16時間26日目です。
※プチ断食16時間とは・・・１日のうち、食事を８時間の間に済ませてしまい、残り16時間は何も食べずに空腹の状態を作る（水・お茶・ブラックコーヒーなどの飲み物は摂取してOK。糖分やミルクが入っているような飲み物はNG）というもの。
プチ断食16時間を始めて、もうすぐ1カ月。
やはり、50キロ台でキープするのがなかなか難しい。。
しかも今日は夜外食の予定があるので、朝昼はバランスよく、食べ過ぎないように気を付けます。
昨日の食事＆運動の記録です。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・バナナ1本
・味噌汁
・ブラックコーヒー+MCTオイル
前日は17時半に夕飯を食べ終えたので、16時間空けて、朝9時半頃朝食を食べました。
間食
・ミックスナッツひとつかみ
・チーズ
昼ごはん
・もずく酢
・肉豆腐
・白米
時間がなく、残り物で適当に食べたので品数も少なく、写真も撮れませんでした。
夜ごはん
・鍋（白菜、にんじん、玉ねぎ、豆腐、豚肉）
・うどん少し
夜もあまり時間がなく適当でしたが、鍋だとそれだけで色々食べられるので好きです。18時までに食べ終えました。
昨日の運動等の記録
運動は、
・ストレッチ
（筋トレ）
・クランチ（10回×3セット）
・グッドモーニング（10回×3セット）
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
（有酸素運動）
・トランポリン10分
・ウォーキング10分×4回くらい
（その他）
・入浴20分くらい
・マッサージ
をしました。
では、今日も良い1日をお過ごしください♪
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