ダイエット記録151日目

昨日の体重　 61.95キロ

今朝の体重　 61.75キロ（マイナス0.2キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

昨日の食事記録

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・ポトフ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育

昼ごはん

・サラダ

・味噌汁

・納豆

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・ポトフ

・栗ごはん少し

・ハイボール

・チーズ

栗ごはんをもらったので、少しだけ食べました。

昨日の運動等の記録

運動は、

・ストレッチ

（筋トレ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

（有酸素運動）

・ウォーキング15分×4回くらい

（その他）

・入浴20分

・マッサージ

をしました。