食べすぎ防止対策【ダイエット記録127日目】

ダイエット

2020.09.20

昨日の体重　 62.40キロ

今朝の体重　 61.80キロ（マイナス0.6キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・キウイのオリーブオイルがけ1個

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・サラダ

・豚厚揚げキムチ

・梅干し

・玄米と卵のおかゆ

夜ごはん

・レタス

・ミニトマト

・おでん

・鮭のチーズ焼き

運動は、

・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・スタンディングバックレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・プッシュアップ（10回×3セット）

をしました。

最近またちゃんと食事の写真を撮ってここに載せるようにしてから、食べ過ぎることや余計なものをなんとなく食べてしまうことが減ってきました。

食べたものを写真に撮って公開すること。

食べすぎ防止には一番良い方法だと思います。

なので、見栄えが悪くても、忙しくても、なるべく食べる前に写真に撮ることをこれからも心がけたいです。