昨日の体重 61.00キロ
今朝の体重 60.85キロ（マイナス0.15キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・桃1個
・ヨーグルト
・味噌汁
・納豆
・ごはん
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・きゅうりの漬物
・味噌汁
・焼き鮭
・ごはん
間食
・メロン一切れ
夜ごはん
・きゅうり＋味噌マヨネーズ
・野菜の煮物
・ハンバーグ
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
をしました。
暑い夏は、特に水分補給をたくさんしなくてはいけません。
だけど、冷たいものばかり飲んでいると、夏でも体を冷やしてしまい、ダイエットに良くありません。
私が普段飲む飲み物は、
・常温の水
・炭酸水（砂糖が入っていないもの）
・豆乳ラテ（コーヒーに成分無調整豆乳を入れたもの）
くらいなのですが、
炭酸水は冷蔵庫で冷やしますが、なるべく冷たい飲み物や、砂糖が入った飲み物は飲まないようにしています。
豆乳ラテは、夏でもホットで飲んでいます。
無理しているわけではなく、それに慣れてしまって、飲み物に氷が入っていたりキンキンに冷えていたりすると、冷たすぎると感じてしまいます。
でもやっぱり、本当に暑いとアイスなど食べたくなります！
たまには食べても良いけど、食べ過ぎないように注意したいと思います。
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