昨日の体重 60.85キロ
今朝の体重 60.70キロ（マイナス0.15キロ）
昨日食べたものはこんな感じです。
昨日の食事記録
朝ごはん
・白湯
・キウイのオリーブオイルがけ1個
・バナナ1本
・きな粉おからヨーグルト
・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）
おからパウダー 国産 150g プロテイン ダイエット 置き換え 超微粉 300メッシュ なかから美育
昼ごはん
・ミニトマト2個
・キウイ1個
・きな粉おからヨーグルト
・パン2個
夜ごはん
・サラダ
・味噌汁
・トマト煮込みハンバーグ
運動は、
・シングルレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
・プッシュアップ（10回×3セット）
・クランチ（10回×3セット）
・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）
をしました。
私は、お風呂上りにいつもオイルを付けて体をマッサージをするのですが、
ここ数日、オイルが切れてしまっていて、マッサージができていませんでした。
今日オイルが届いたので数日ぶりにマッサージしてみると、
太ももが冷たくて固い
毎日そこまでしっかりマッサージしているわけじゃないので、数日で大して変わらないだろうと思っていたのですが、全然違いました。
足首から膝にかけて、手をグーにしてリンパを流していくと、ちょっとゴリゴリする感じがあったり、足首がむくんでるな～ということにも気が付きました。
しかもマッサージしたあと、久しぶりにランニングしたり、寒い日にお風呂入った時みたいに、急に血行が良くなったのか、太ももがすごくかゆくなりました！（わかりますか？）
ずっと毎日マッサージしていたので気付きませんでしたが、何日かマッサージしないだけでだいぶ違うんだなと思いました。
以前は全身に保湿クリームを塗ってから、オイルを付けてマッサージしていたのですが、今の季節はそれだとベタベタしてしまうので、オイルだけつけています。
相変わらずWELEDAのホワイトバーチオイルを使っていますが、これだけでも肌がしっとりするし、香りも爽やかで癒されます。
毎日しっかりじゃなくても、オイルを付けるついでに軽くマッサージするくらいでも違うと思うので、これからも毎日欠かさずやっていきたいです。
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