写真【ダイエット記録123日目】

ダイエット

2020.09.16

昨日の体重　 61.95キロ

今朝の体重　 62.40キロ（プラス0.45キロ）

昨日食べたものはこんな感じです。

朝ごはん

・白湯

・バナナ1本

・きな粉おからヨーグルト

・玄米のおかゆ

・豆乳ラテ（無調整豆乳+コーヒー）

昼ごはん

・レタス

・梅干し

・納豆

・ポトフ

・焼き鮭

・玄米

夜ごはん

・水餃子

・玄米少し

・チーズ2個

運動は、

・プランク（30秒×3セット）

・サイドレッグレイズ（10回×左右3セットずつ）

・クランチ（10回×3セット）

・ストレートレッグキックバック（10回×左右3セットずつ）

をしました。

しばらくずっと食事の写真を撮っていなかったのですが、また撮り始めました。

やはり、写真を撮るようにすると、なんとなく食べてしまったり、適当に食事をしてしまわず、栄養バランスや量なども考えて食べよう、という意識になるので良いです。

写真を撮るのが面倒になってしまうことも多いのですが、キレイに撮ろうとせず、あまり見栄えが良くなくても良いので、食事を意識するために、なるべく写真に撮るようにしたいと思います。